z hantlami

Witam.Mam 17 lat i waże 70 kg.Chciałbym o ułożenie sprawdzonej diety aby przybrać na masie oraz być silniejszym oraz jakieś cwiczenia z hantlami. Z góry dzięki:)

mam pytanie czy moge co drogi trening zwiekszac ciezar ?? (powod : brak obciazen 0,5 kg a na biceps po wyliczeniu musial bym o tyle powiekszac)chodzi mi o cwiczenia z hantlami

w cwiczeniach z hantlami typu: wymachy na bok (barki) lub triceps francuz mam problem ze zrobieniem progresu, bo po prostu jak wezme ciezsza sztangielke to nie zrobie ilosci powtorzen w planie, to normalne?

witam, mam pytanie odnośnie systemu - czy takie systemy jak 12-10-8, 8-10-12 można z powodzeniem wpleść w ćwiczeniu np. na biceps z hantlami? czy raczej takie systemy są zarezerwowane dla mc itd.

Czy jak będę cwiczył hantlami 50 razy po 10 chwile przerwy to czy bedzie taki sam efekt jak bym robił 50 normalnie (bez przerw)? chodzi mi o to czy tak samo mięśnie beda oddziaływac

Tak jak w temacie - próbował ktoś tego treningu? Mowa o 3x100 francuz hantlami, 3x60 młotków i pójściem prosto do spania. Ma to jakikolwiek sens? @@-)

Witam jak sobie radzicie z progresja ciezaru np. Na uginaniu hantlami? Coezary sa male i ciezko progresowac.co tydzien a nawet rzadziej

witam , mam takie pytanie trochę z ciekawości i chęci nabycia wiedzy , czy znacie może jakieś ćwiczenia z hantlami, sztangą , bez użycia ławki???

Siemka, mam 14 lat, waże 82kg, 183 cm, nie mam jeszcze ustalonej Diety. Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń. Dysponuję dwoma hantlami i sztangą. Niestety nie mam ławeczki. Pozdrawiam. ;)

Co byłoby lepsze, ćwiczenia ze sztangą z obciążeniem max 40kg (aktualnie tylko tyle posiadam) i hantlami czy ćwiczenia z masą własnego ciała (80kg)?

Mam na biceps,nogi,klatke,brzuch ale nie znam żadnych na triceps. Mogą byc na stojąco,siedząco z hantlami lub bez aha i prócz pompek bo to wiadome.

zaczynam ćwiczyć i zastanawiam się czy lepiej hantlami czy sztangą (klatka ,biceps itp.)a co myślicie o połączeniu ?

moze byc taki trening na poprawe góry i środka klatki ? -butterfly 4s -wyciskanie hantli skos 4s -rozpietki z hantlami/bramka skos 4s -wyciskanie hantli płaska 3s

MAM PYTANIE , CZY POMPKI Z DŁOŃMI OBOK SIEBIE , SĄ DOBRE NA ĆWICZENIE PRZEDRAMIENIA?( nie pytam o uginanie nadgarstkow z hantlami tylko o pompki )??

Witam. Chciałbym sobie wyrzeźbić klatę i wzmocnić mięśnie grzbietu (głównie prostownik grzbietu). Czy znacie jakieś ćwiczenia z hantlami na te mięśnie?

Cześć Jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha z jogomatą i ew. Hantlami ? Six pack 8min p4p A6w A może jakieś inne

Czym rozni sie wyciskanie na lezaco od wyciskania z klatki piersiowej? Bo tak mi rozpisał trener z siłowni (wyciskania z klatki piersiowej z hantlami)

Witam. Dręczy mnie jedno pytanie. Dlaczego nie można ćwiczyć bicepsów hantlami nawet z małym obciążeniem w wieku 14 lat ?

Mam pytanie dotyczące powtórzeń. Mam np ćwiczenia na biceps 4 serie 12,10,10,8 .to znaczy że stając z hantlami każdą 12 powtózen na jedna ręke ?? czyli w sumie 24? w jednej seri

jak lepiej/efektowniej cwiczyc hantlami - na stojaco czy moze siedzac na krzesle z oparciem? w zaleznosci od cwiczen warto zmieniac te pozycje?